Abone Ol:

Pandemi nedeniyle yapılan kısıtlamalar ve beraberinde gelen kilolar, yaz sezonunun yaklaşmasıyla korkulu rüyamız haline geldi. Vaka sayılarının artması ve spor salonlarının kapatılmasıyla birlikte fazla kilolardan kurtulmak için tek çaremiz diyet oldu. Bu noktada sizler için en merak edilen diyetleri araştırmaya devam ediyoruz. İşte son dönemde en çok araştırlan ve uygulanan diyetler arasında öne çıkan İsveç Diyeti hakkındaki detaylar ve İsveç Diyeti Listesi
İsveç Diyeti Listesi ( 13 Günlük Diyet )

İsveç diyeti bir başka adıyla 13 Günlük Diyet’in en büyük avantajı 13 günde 7-20 kilo vermenizi sağlaması ve metobolizmayı hızlandırarak bu kiloları 2 yıl boyunca sizden uzak tutması. Diğer diyetlere oranla kilo verdirme hızı daha yüksek olan İsveç diyeti 13 gün sonra sizi ideal kilonuza kavuşturup, yaza fit bir şekilde girmenizi sağlayacaktır. Ancak öncelikle hangi diyeti uygulayacak olursanız olun öncelikle doktor kontrolü altında yapmanınızı öneririz. İSVEÇ DİYETİ NEDİR? 13 günlük diyet, Danimarka diyeti, İskandinav diyeti olarakta bilinen İsveç diyeti, İskandinav bölgesi ülkelerinin obeziteye karşı savaş olarak çıkarttığı bir beslenme şeklidir. Düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve protein tüketimini temel alan bir beslenme şekli olan İsveç diyeti, günde en az 2 litre su içmenizi önermektedir. Uzmanlar herhangi bir sağlık problemi olmayan ve 35 yaşın altındaki kişilerin uygulamasında bir sakınca olmadığını vurgulamaktadır. Eğer diyet sizi rahatsız ederse 6 gün uygulayıp bir ay ara verdikten sonra bu diyete devam edebilirsiniz. Her gün için farklı bir yiyecek listesine sahip olmasının yanında diyet boyunca yazılanın haricinde kahve,çay ya da meşrubatın kesinlikle tüketilmemesi gerektiğini söylenmektedir. İSVEÇ DİYETİ LİSTESİ ( 13 GÜNLÜK ) 1.Gün Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker Öğle:2 katı yumurta, 2 domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak Akşam:2oogr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2.Gün Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker Öğle:2 dilim salam ve 1oogr Yoğurt Akşam: 200gr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 meyve 3.Gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek Öğle:2 katı yumurta, 1 dilim salam, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata Akşam: 1 Porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates ve 1 meyve 4.Gün Sabah:Zeytinyağlı ve limonlu rendelenmiş 1 havuç,1 katı yumurtaÖğle:Üzerine 1 kaşık tereyağ gezdirilmiş ve limonlanmış 200gr haşlanmış balık Akşam: 200gr biftek ve brokoli 5.Gün Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker Öğle:2 katı yumurta, zeytinyağlı ve limonlu rendelenmiş 1 havuç Akşam: 200gr haşlanmış tavuk, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 6.Gün Sabah:1 fincan çay Öğle:- Akşam: 200gr ızgara kırmızı et, 1 meyve 7.Gün Sabah:1 fincan kahve, 1 adet şeker ve 1 meyve Öğle:2 katı yumurta, 25 gr peynir ve 100 gr yoğurt Akşam:1 porsiyon haşlanmış brokoli ya da ıspanak8.Gün Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker Öğle:2 katı yumurta, 200gr haşlanmış ıspanak ve 1 domates Akşam:200gr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 9.Gün Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker Öğle:2 katı yumurta ve 1 dilim salam Akşam: 1 Porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates ve 1 meyve 10.Gün Sabah:1 fincan kahve, 1 adet şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek Öğle:Zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata ve 1 meyve Akşam:200gr haşlanmış tavuk 11.Gün Sabah:1 rendelenmiş havuç, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle:1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ve 100gr yoğurtAkşam:200gr biftek 12.Gün Sabah:Zeytinyağlı ve limonlu rendelenmi 1 havuç Öğle:Üzerine 1 kaşık tereyağ gezdirilmiş ve limonlanmış 200gr haşlanmış balık Akşam:200gr biftek ve brokoli 13.Gün Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker Öğle:2 katı yumurta ve zeytinyağlı ve limonlu rendelenmi 1 havuç Akşam:200gr haşlanmış tavuk zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata Metabolizmalar kişiden kişiye göre farklılık gösterebilir. Bir diyete başlamadan önce mutlaka değerlerinizi ölçtürüp, doktor veya diyetisyenden tavsiye almanızı öneririz.

#

Abone Ol:
Abone Ol

Yorumlarınızala Sitemize Değer Katın